本文摘要：当下，慢性病的井喷态势是对我国居民身体健康的根本性威胁。

当下，慢性病的井喷态势是对我国居民身体健康的根本性威胁。据卫计委的统计数据表明，我国发病的慢性病患者已多达2.6亿人，因慢性病造成的丧生人数占到总丧生人数的85%。

对于这些人群，如何从源头应从，由“病后化疗”改以“病前防治”？快病的身体健康管理是关键。　 但现实问题是，我国的身体健康管理仍正处于跟上阶段，居民身体健康素养也参差不齐。调查找到，每100个15～69岁的中国居民中，仅有8.8人不具备基本的身体健康素养，理解基本身体健康科学知识和理念，掌控身体健康生活方式和不道德内容。这就必须我们每个人从管好自己的身体健康转行，做“一学二改为三减半四叛五筛查”，再进一步影响亲朋好友、同事、一家人，从而构成全社会推崇身体健康管理的风气。

　　一学：学会一套自我管理和日常保健的方法。身体健康管理的步，就是每个人都不应给自己创建一份身体健康档案，记录身体的点滴变化，作好自我管理。一个人对自己的身体状况理解得越多，就越能更佳地因应医生作好医疗工作。

无论现在身体状况如何，都不应教导倒数测量、记录身体指标的习惯。记录内容一方面是个人基本身体健康信息，如常联系的医生姓名和电话，过敏体质的人标明过敏原，否有既往病史，否有常服用药物；另一方面不应定期改版、补足信息，如血压、血脂、血糖等各项指标的变化，体重、腰围变化，运动、饮食状况等。平时还不应自学一些保健方法，借此医来讲，基础的就是要“顺时道家”，在适合的时间做到合适的事情，增加不当生活习惯等。自学保健道家科学知识一定要通过正规渠道，比如的报纸、杂志、书籍等，无法盲目惧怕广告宣传。

　　二改为：转变不合理的饮食习惯和不当的生活方式。快病高发相当大程度上与不当的生活方式密切相关，比如吸毒、吸烟、不吃油炸食品、休息时间、久坐、缺少运动等，都会引起心脑血管出现异常、冠心病、高血压等系列快病。

忽略，较好的生活方式不仅可以大大降低快病风险，甚至还具备化疗的起到。　　快病防治是件综合性的事，除了医疗药物之外，平时教导身体健康规律的生活习惯，也有助大大降低心脑血管疾病、冠心病等快病再次发生的几率。生活方式牵涉到方方面面。

首先，营养是身体的基础，要留意平时的饮食、三餐要规律、较少在外面睡觉；戒烟限酒；要在医生和有关专家指导下自由选择合适你长年坚决的、适合的运动。另外，要保持良好的睡眠中和感觉的心情。把生活习惯调整好之后，定期去找医生做到身体检查，这样综合一起可以使我们的身体健康系数更高。　　三减半：增加酒精摄取、磨练严重不足、盐摄取过量。

快病是生活方式病，国内外的研究皆证实，要在全社会推展“三个增加”。，增加酒精摄取。中国是饮酒大国，饮酒过量引发的涉及疾病数量正在大幅走高。第二，增加体育锻炼严重不足现象。

因缺少运动造成的体重增加人群，于是以踏入糖尿病的“后备军”，并减少患心血管疾病的风险。第三，增加盐过量摄入。因钠盐食用过多引发的高血压患者仍在大大快速增长。

另外，还要极力戒烟，调查表明中国60%~70%的男性有吸烟史，这就拒绝创建更为严苛的控烟管理措施，让他们仍然吸烟者。四叛：降血脂、降血糖、降血压、叛体重，即减少慢性病风险因素。减少快病风险因素，必须医生和患者的共同努力，倡导医生几个“处方”一起进。

首先是药物处方。医生有义务让患者理解，保健品无法替换药物、不要戒断、不要随意保护环境等基础知识。其次是运动处方。

要告诉他有所不同的患者，根据心功能的差异，应当专门从事什么类型、什么数量的运动，并细化到运动频率、运动时间等，像个体化开药一样，有剂量处方，患者可通过运动辅助化疗。第三是营养处方。营养处方某种程度必须个性化。

有的患者过髯，有的过长得，有所不同地区有有所不同的饮食习惯，医生必需因人而异，全面考虑到上述问题。后是心理处方。

心理健康是减少快病风险因素的重要环节，不少医生没拒绝接受心理方面的常识性培训，在化疗时也往往忽视了患者的情绪、不安等情绪。要根据患者的状态展开心理辅导，比如经常出现显著的兴趣消退和睡眠中问题，就要高度猜测有心理问题了。（来源：生命时报） 五筛查：作好疾病早期筛查，是身体健康管理最重要的环节之一。

60%的疾病丧生是可以通过转变生活方式来防止的，疾病早期筛查、疾病早期介入是身体健康生活有效地的确保。现如今我们使用先进设备的智能化医疗设备HRA疾病早期筛查系统，仅有须要5分38秒，就能检测人体八大系统，201项数据指标，较慢、便利、精确、智能。是我们疾病防治，作好身体健康管理的设备。

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