本文摘要：强直性脊柱炎对患者的身体损害很大，强直性脊柱炎患者的腰部不会经常出现轻微的疼痛，无法长时间行驶，所以为了防止受到强直性脊柱炎疾病的虐待，生活中作好防治强直性脊柱炎的工作很关键，生活中多跑步可以有效地防治强直性脊柱炎，那么年轻人如何有效地防治强直性脊柱炎的再次发生呢?下面郑州强直医院大学南路针对此问题展开明确讲解。

强直性脊柱炎对患者的身体损害很大，强直性脊柱炎患者的腰部不会经常出现轻微的疼痛，无法长时间行驶，所以为了防止受到强直性脊柱炎疾病的虐待，生活中作好防治强直性脊柱炎的工作很关键，生活中多跑步可以有效地防治强直性脊柱炎，那么年轻人如何有效地防治强直性脊柱炎的再次发生呢?下面郑州强直医院大学南路针对此问题展开明确讲解。1、跑步可以防治强直性脊柱炎：跑步可使关节获得活动，对防治强直性脊柱炎也有不俗的效果。如果身体条件容许，可以试试在细雨中跑步，也就是“雨跑完”。经过细雨的涤荡，不仅使空气更为新鲜，还不会产生大量的有“空气维生素”之誉的负离子。

郑州强直医院大学南路讲解另外，雨水还有美容的效果，不仅对身体十分不利，还可调节心理和精神，因此也被视作是一项很好的健身运动。2、腹部运动可防治强直性脊柱炎：(1)剪切腹肌：躺在椅子上，脚尖着地，双腿约分离20公分。大腿与小腿构成90度直角，双臂手掌在头顶部，双手手指交叉旋转手掌向下。

然后向后弯曲、弹动，并攻占。吸气时脚尖用力摇动，尽可能使臀部离开了椅子。留意这个运动的重点在于腹部肌肉的剪切和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉获得加强型运动。

做到2分钟。多做到此运动能强化腹直肌、降低腹部脂肪化，有助脊柱体系统的生理动态平衡，有效地防治强直性脊柱炎。(2)大吸气的腹部肌运动：躺在有椅的椅子上，腰背柔软。

前面敲一张同等低的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分离约20公分。手臂用力向下晃，手掌向前，头部后仰，眼望天花板。脚尖绷直滑动。

呼气时双手交还放到膝盖上，勾脚(锄头脚)。留意这个动作重点在排便上，吸气时要深深吸食到腹部，腹部肌肉要有显著的剪切感觉。腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧展开废黜牵拉，并可有效地防治强直性脊柱炎的再次发生。郑州强直医院大学南路温馨提醒：准确防治强直性脊柱炎的再次发生首先要维持脊椎的准确站姿，抬头挺胸，肚子向内限，大腿向内夹紧，从侧面看的准确姿势为耳朵、肩膀、股关节、膝盖到脚踝完全出一直线，身体重量平均值产于在左右两脚。

其次是确保准确的坐姿，因为坐着的时候因为身体重量集中于在腰臀部，对脊椎的压力开销相当大。所以教导准确坐姿的良好习惯，可有效地防治强直性脊柱炎。

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